Домой Новости Гулять, проветривать помещение и есть меньше жирного: советы экспертов в жару

Гулять, проветривать помещение и есть меньше жирного: советы экспертов в жару

0
Гулять, проветривать помещение и есть меньше жирного: советы экспертов в жару

Данные рекомендации помогут поддержать хорошее самочувствие даже при высоких температурах за окном.

Гулять, проветривать помещение и есть меньше жирного: советы экспертов в жару

В жаркую погоду организм человека особенно страдает. Тем более, если у него имеются какие-то хронические заболевания. Каким рекомендациям нужно следовать, чтобы самочувствие оставалось хорошим? Полезные советы газете «Известия» дали кардиолог Мехман Мамедов и диетолог Марина Аплетаева.

Так, по словам Мехмана Мамедова, самый лучший вариант для организма в жару — это смена обстановки. Поэтому нужно как можно чаще проветривать помещение, гулять и принимать душ.

«Хорошо проветривать помещения два-три раза в день. В жару заниматься спортом рекомендуется до 13:00 или после 15:00, а днем лучше находиться дома либо на улице в тени»,— говорит кардиолог.

А диетолог советует отказаться от жирной и острой пищи, алкоголя и сладких напитков. Мясо тоже лучше есть в небольших количествах, поскольку переваривается оно долго, а метаболизм в жару замедляется. Лучше всего употреблять овощи, фрукты, мясо птицы и морепродукты.

«Овощи богаты влагой, это поможет избежать обезвоживания организма, плюс в них содержится витамин С. Кроме того, в жаркий период необходимо много пить простой воды. Из напитков лучше всего зеленый, фруктовые и травяные чаи. А вот кофе лучше не злоупотреблять»,— сказала Марина Аплетаева.

Овощные холодные супы тоже будут отличным вариантом на обед, а утром диетолог рекомендует есть омлет с овощами. А сладкоежкам лучше всего оставить сладкие жирные десерты до зимы и есть побольше свежих фруктов и ягод.

Предыдущая статья Росавиация может возобновить международное авиасообщение с 15 июля
Следующая статья Названа дата открытия непродовольственных магазинов
сосновоборск новости, сосновоборск портал, портал красноярск, новости, видео, фото, городской портал сосновоборск сайт красноярский край работа портал недвижимость сосновоборск красноярск авто квартира https://sosnovoborsk.site сосновоборск сосновоборск красноярский сосновоборск красноярский край работа сосновоборск красноярский край недвижимость сосновоборск красноярский край объявления сосновоборск красноярский край квартира сосновоборск красноярский край новости сосновоборск красноярский край видео сосновоборск красноярский край сосновоборск наши новости