Как и что нужно пить в летнюю жару, чтобы не навредить здоровью

0
23


Как и что нужно пить в летнюю жару, чтобы не навредить здоровью

Москва, 09.07.2021, 10:34:07, редакция FTimes.ru, автор Анастасия.

Летом один из лучших способов справиться с жаждой ― пить много воды и прохладных напитков. Некоторым людям нельзя употреблять много жидкости. В первую очередь это касается пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Почему в жару нельзя много пить воды


Как и что нужно пить в летнюю жару, чтобы не навредить здоровью

Сразу отметим, что значительное превышение нормы жидкости вредно даже для здорового человека. Поэтому пить нужно умеренно, небольшими порциями.

Особо осторожно нужно контролировать свой водный баланс людям с сердечно-сосудистыми недугами. При обильном питье увеличивается объем крови. Это приводит к тому, что сердцу еще тяжелее перекачивать кровь. Для людей с гипотонией (низким артериальным давлением) чрезмерно пить более опасно.

Это может привести к разным последствиям. Чаще всего это обострение имеющейся болезни, развитие сердечной недостаточности и появление отеков конечностей.

Обильное питье вредит не только людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Следующие патологии также являются противопоказаниями:

  • недуги почек;
  • ожирение;
  • гипертония.

Чтобы не пить слишком много воды, нужно воспользоваться другими способами терморегуляции организма. На улице нужно носить головной убор, или даже брать зонтик с собой. Охладиться поможет регулярный душ, обтирание кожи влажным полотенцем.

Что лучше всего пить летом


Как и что нужно пить в летнюю жару, чтобы не навредить здоровью

Идеальный напиток для утоления жажды в жару ― минеральная подсоленная вода. Эта жидкость поможет организму поддержать уровень электролитов. При высокой температуре активно выводятся соли вместе с потом, поэтому их дефицит следует восполнять.

 

Пить нужно воду комнатной температуры. Если температура ниже 20 градусов, то она будет плохо усваиваться. Употребление ледяной воды затормаживает переваривание пищи. Попадая в кишечник, она «застаивается» и впитывает токсины. Они вместе с водой попадут в кровь.

Еще один хороший вариант ― домашний томатный сок. В него лучше добавить небольшую щепотку соли. Напиток поможет освежиться. Также он способствует восстановлению водно-солевого баланса. От употребления пакетированных соков лучше воздержаться, ведь в них содержится слишком много сахара.

Чтобы вода была вкуснее, в нее можно добавить несколько капель лимонного сока, дольку апельсина или лимона, листики мяты. Домашние компоты без сахара хорошо утоляют жажду. Их можно давать детям.

В список подходящих напитков для жары входят кисломолочные. Чтобы не отравиться, нужно следить за датой и помнить о правильном хранении продуктов.

Список худших напитков для употребления в жару


Как и что нужно пить в летнюю жару, чтобы не навредить здоровью

Медики рекомендуют отказаться от жидкостей с большим количеством сахара. Быстрые углеводы очень калорийны, к тому же они не утоляют жажду.

Летом стоит свести к минимуму, или вовсе отказаться от таких напитков:

  • алкогольные;
  • сладкие газированные;
  • пакетированные соки;
  • молочные коктейли;
  • сладкий квас.

Любителям черного чая и кофе лучше заменить эти напитки на альтернативные. Например, чай из мяты, мелиссы или душицы.

Комментарии

Ваше мнение

  • Отменить ответ

    Автор несет ответственность за содержание комментария