Москва, 11:48, 23 Окт 2023, редакция FTimes.ru, автор Елена Галицкая.
Сезон простуд приближается, и с ним важно уделить внимание поддержанию иммунитета. Врачи рекомендуют включать в рацион ряд продуктов, которые могут помочь организму бороться с инфекциями и укрепить его сопротивляемость. Более подробно о том, как поддержать иммунитет, рассказывают журналисты ftimes.ru.
Какие продукты укрепляют иммунитет
Топленое масло: натуральный спаситель
Одним из самых эффективных продуктов, рекомендованных гастроэнтерологом и диетологом Эльвирой Белёвой, является топленое масло. Это масло содержит витамины группы В, а также витамины А, E, D, РР и полиненасыщенные кислоты. Особенно ценным компонентом топленого масла является масляная кислота, которая способствует эластичности сосудов и благоприятно влияет на кишечную микрофлору. Топленое масло можно добавить в молоко, что поможет смягчить начальные дыхательные пути и облегчить отхождение мокроты.
Растительные масла: поддержка иммунитета
Врачи также рекомендуют использовать растительные масла, такие как льняное масло, подсолнечное нерафинированное масло и масло грецкого ореха. Эти масла богаты жиром, который играет важную роль в поддержании здоровья. Жир содержит витамины и микроэлементы, которые укрепляют иммунитет и поддерживают сердечно-сосудистую и пищеварительную системы.
Сало: источник жира для здоровья
Сало, рекомендованное во времена пандемии, также полезно для организма. Оно содержит жир, важный для здоровья легких, и служит источником энергии. Однако важно употреблять сало в умеренных количествах, учитывая имеющиеся противопоказания.
Витамин С: укрепление иммунитета
Важным элементом поддержания иммунитета в сезон простуд является витамин C. Апельсины, грейпфруты, лимоны и лайм богаты этим витамином, который укрепляет сосуды, стимулирует производство белых кровяных клеток и действует как антиоксидант. Витамин C поддерживает здоровье кожи и иммунной системы.
Чеснок: природный антибиотик
Чеснок считается чемпионом по содержанию полезных веществ. Он содержит витамин C, витамины группы B и множество микроэлементов. Особенно ценным в чесноке является аллицин, природный антибиотик, который обладает мощным противовоспалительным эффектом и активирует иммунные клетки.
Орехи и изюм: микроэлементы для иммунитета
Орехи и изюм содержат важные микроэлементы и витамин E, который является мощным антиоксидантом. Эти продукты способствуют поддержанию иммунной функции и обеспечивают здоровье кожи, что важно для иммунной защиты.
Овощи: ключ к укреплению иммунитета
Организму необходимо получать достаточное количество овощей каждый день, так как их дефицит может вызвать сбои в иммунной системе. Овощи, заправленные маслом, помогают запустить пищеварительный процесс, что способствует укреплению иммунитета. Брокколи и шпинат богаты витаминами A, C и E, а также множеством антиоксидантов и пищевыми волокнами.
Имбирь и оранжевое настроение: как поддержать здоровье в межсезонье
В межсезонье, когда болезни и слабость могут подкосить наше здоровье и настроение, многие обращаются к народным средствам и советам терапевта. Среди них, имбирь выделяется своими противовоспалительными и антимикробными свойствами, которые известны во многих культурах. Этот корень способен снизить воспаление, уменьшить симптомы насморка и кашля, что делает его полезным продуктом в период простуд и гриппа. Терапевт рекомендует включать имбирь в рацион через чаи и отвары.
Однако помимо имбиря, врач советует следовать и другим простым правилам. Пейте достаточное количество теплой воды, поддерживайте режим питания, не переедайте, и избегайте трансжиров. Правильный настрой тоже играет важную роль, и для поднятия жизненного тонуса и позитивного взгляда на жизнь, врач рекомендует употребление плодов оранжевой окраски, таких как цитрусовые, тыква, хурма и манго.
Для борьбы со стрессом, физическая активность является ключевым моментом. Легкая пробежка или прогулка на свежем воздухе способствуют выделению эндорфинов и дофаминов, что помогает улучшить настроение. Дополнительно, утренний кофе, шоколад и мандарины могут помочь настроиться на позитивный лад. Контрастный душ также может оказать положительное воздействие.
Самолечение и народная медицина — только после консультации с врачом
Важно помнить, что никакие продукты не могут заменить консультацию врача, особенно если у вас серьезное заболевание. При выраженных признаках простуды, следует обращаться за помощью к специалисту, а затем соблюдать его рекомендации.
Народные методы, такие как прогревание носовых пазух горячим яйцом или горчичные ванны для ног, могут оказаться полезными, но они должны использоваться с осторожностью и всегда после консультации с врачом. Эти методы имеют свои противопоказания и могут быть вредны при определенных заболеваниях.
Важно помнить, что научные исследования и доказательства эффективности большинства народных средств ограничены, и их применение должно быть обдуманным и основанным на рекомендациях специалистов. Следование правильным питательным привычкам, физической активности и консультациям с врачом остаются важными составляющими заботы о своем здоровье в межсезонье.
Новости СМИ2
