Москва, 13:50, 04 Сен 2023, редакция FTimes.ru, автор Елена Галицкая.
Врач-сомнолог, профессор и заслуженный врач России Роман Бузунов, поделился важными советами о выборе позы для сна, особенно для людей с хроническими заболеваниями. По его мнению, поза, в которой человек спит, может иметь важное значение, особенно при наличии определенных заболеваний. Более подробно узнавали журналисты портала ftimes.ru.
Когда правильная поза для сна особенно важна
Человек, который находится в хорошем здравии, не столкнется с опасностью при выборе позы для сна. Однако при различных заболеваниях выбор позы становится важным моментом. Например, людям с апноэ (остановкой дыхания) не рекомендуется спать на спине, так как это может привести к западанию языка и увеличить риск инфаркта, инсульта и даже привести к смерти. Пациенты с гастроэзофагеальным рефлюксом должны избегать сна на правом боку, в то время как те, у кого есть проблемы с сердцем, могут спать на левом боку. Сон на животе, согласно доктору Бузунову, может усугубить проблемы с шейным отделом позвоночника из-за повернутой головы.
Более того, существуют вынужденные позы для сна, которые могут быть необходимы при определенных состояниях. Например, возвышенное положение изголовья может быть рекомендовано при сердечной недостаточности, чтобы уменьшить одышку, а возвышенное положение ног может помочь при венозной недостаточности, предотвращая отеки. Беременные женщины, неспособные лежать на спине, часто спят на боку. Даже боли в плече могут влиять на выбор позы во время сна.
Какая поза для сна самая лучшая
Согласно информации доктора Бузунова, самая лучшая поза для сна — это та, в которой вы хорошо выспались. Он подчеркнул, что важно, чтобы после сна у вас ничего не болело, вы чувствовали себя бодрыми, активными и готовыми к деятельности. Независимо от того, помните вы свою позу во сне или нет, главное — это ваше общее благосостояние после сна.
Исследования также подтверждают, что в 60% случаев люди спят на боку, что может помочь избежать болей в спине и храпа.
Зависит ли от позы сна характер человека
Сомнолог опроверг миф о связи между позой сна и характером человека. Никакие научные исследования не подтверждают такую зависимость. Роман Бузунов заверил, что людям не следует обращать внимания на разные выдумки и страшилки, которые могут появляться в интернете относительно выбора позы для сна. Главное — спать так, как вам удобно и комфортно, особенно если вы находитесь в хорошем здравии.
«Если человек здоров, то пусть спит как хочет. Как только вы начнете думать о том, что на левом боку спать опасно, то сразу почувствуете дискомфорт, что приведет к ухудшению сна. Сработает эффект ноцебо — противоположный эффекту плацебо, когда человек верит, что ему будет плохо, и ему действительно становится плохо», —
пояснил Роман Бузунов.
Выбор позы для сна может иметь значение для здоровья, особенно при наличии определенных заболеваний. Однако важнее всего — это комфорт и хороший сон, который помогает вам чувствовать себя лучше и бодрее в течение дня.
